Que se passe-t-il dans votre corps et votre esprit lorsque vous arrêtez de consommer du sucre ?

Si vous avez cliqué sur cet article, c'est que vous souhaitez connaître les bienfaits d'une réduction de votre consommation de sucre. Nous savons que cette décision peut être difficile à prendre, mais en poursuivant votre lecture, nous vous aiderons à y voir plus clair ( sans mauvais jeu de mots ) et à comprendre les avantages d'une réduction du sucre et les effets bénéfiques sur votre corps.

Éliminer le sucre de votre alimentation peut avoir un impact très positif sur votre santé à long terme. Mais avant tout, il est important de connaître la différence entre les sucres raffinés et les sucres naturels .

• Sucres raffinés : Ils proviennent généralement de la canne à sucre ou de la betterave sucrière, transformées pour en extraire le sucre, le plus souvent sous forme de saccharose (glucose et fructose). Les sucres raffinés sont riches en calories et n’ont aucune valeur nutritive. On les trouve dans des aliments transformés comme les biscuits, les gâteaux, mais aussi la sauce tomate.

• Les sucres naturels se trouvent dans les aliments non transformés, comme les fruits et les produits laitiers (lait, fromage, etc.). Ils apportent des nutriments essentiels qui contribuent à la santé et aident à prévenir les maladies. Cependant, on peut aussi trouver ces nutriments dans d'autres aliments. De plus, le corps n'a pas besoin de sucre ; il est donc préférable d'en consommer avec modération.
  

Supprimer le sucre n'est pas forcément difficile si vous vous y prenez bien. Cela signifie qu'il faut vous donner le temps, prévoir une période de transition si nécessaire. Une fois que vous saurez ce qui vous attend, ce sera beaucoup plus facile, croyez-nous.

Alors pourquoi devrais-je le supprimer ?

Après cette période d'adaptation durant laquelle on peut ressentir divers symptômes de sevrage comme de la fatigue et des maux de tête, la situation s'améliore progressivement. Le corps commence à bénéficier de nombreux bienfaits en s'adaptant aux faibles taux de glucose, de dopamine et de sérotonine.

• Vous commencerez à vous sentir plus énergique : bien que les aliments sucrés soient connus pour procurer une sensation d’euphorie, une forte consommation de sucre est généralement suivie d’une chute brutale, qui remplace cette sensation par de la fatigue. Outre le fait d’éviter les aliments sucrés, la pratique régulière d’une activité physique peut également vous aider à vous sentir plus énergique et à améliorer votre humeur .

• La qualité de votre sommeil s'améliorera : le glucose est la principale source d'énergie du corps. Cette forte dose d'énergie avant le coucher est inutile pour votre organisme et pourrait perturber votre sommeil.

• Réduit l'inflammation : une fois votre consommation de sucre réduite, vous commencerez à constater une diminution des niveaux d'inflammation dans le corps ainsi qu'une réduction des douleurs nerveuses et musculaires.

Alors, si vous envisagez d'adopter un mode de vie sans sucre , gardez à l'esprit qu'une période d'adaptation est possible durant laquelle vous ne vous sentirez peut-être pas au mieux de votre forme, mais les bienfaits qui en découleront en valent largement la peine. Constater et ressentir les effets positifs sur votre corps et votre esprit vous confortera dans votre choix.

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