Calendrier de l'Avent inversé : un compte à rebours vers des habitudes plus saines

À l'approche des fêtes, nous sommes nombreux à nous retrouver pris dans le tourbillon des festivités, des repas copieux et des gourmandises alléchantes. Il est facile de délaisser les bonnes habitudes, involontairement, mais avec tant de choses à faire, il nous arrive d'oublier, et ce n'est pas grave. Cependant, beaucoup entrent dans une spirale infernale où, après un mauvais choix, le suivant paraît plus « acceptable », ce qui nous laisse parfois un sentiment de lourdeur, de mal-être et de mal-être. La solution traditionnelle ? Attendre 2024 pour recommencer. Et si nous abordions cette période de l'année avec un état d'esprit différent ? Et si nous la considérions comme une occasion de prendre soin de nous et de faire des choix respectueux de notre corps ? Notre solution : un calendrier de l'Avent inversé.

Qu'est-ce qu'un calendrier de l'Avent inversé ?

Au lieu d'attendre le Nouvel An pour prendre de bonnes résolutions et considérer nos décisions comme dignes de récompense ou de punition, changeons d'état d'esprit dès maintenant. Un calendrier de l'Avent inversé : chaque jour, nous abandonnons une mauvaise habitude pour la remplacer par une plus saine. Il ne s'agit pas de privation ni de punition, mais de choisir la santé et le bonheur plutôt que la culpabilité. Le calendrier de l'Avent inversé que nous proposons se compose de 3 parties :

1. Manger en pleine conscience pendant les fêtes

L'une des meilleures façons de prendre soin de soi pendant les fêtes est de manger en pleine conscience . Au lieu de dévorer machinalement toutes les gourmandises qui vous tombent sous la main, prenez un instant pour vous demander : est-ce que ce repas est bon pour mon corps ? Comment vais-je me sentir physiquement après ? En étant attentif et conscient de nos choix alimentaires, nous pouvons savourer chaque bouchée et faire des choix en accord avec nos objectifs de santé.

Cela peut varier d'une personne à l'autre. Peut-être est-ce le sucre (c'est souvent le cas), l'alcool, ou encore une part de dinde supplémentaire alors que vous n'avez plus faim. Si vous vous sentez plus mal après vos repas, le mieux est d'écouter vos sensations, de comprendre ce qui se passe et de passer à autre chose. Le lendemain, vous y verrez plus clair et il vous sera plus facile de prendre des décisions.

2. Stabilisation du pic de glycémie

Nous avons plusieurs articles qui abordent l'importance de la stabilisation de la glycémie et proposent des conseils pratiques à mettre en œuvre dès maintenant. En résumé, stabiliser sa glycémie contribue à améliorer l'énergie, l'humeur, le poids et la concentration, à réduire le risque de nombreuses maladies et bien plus encore. De manière générale, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une alimentation consciente sont les meilleurs moyens de maintenir une glycémie stable.

3. Prioriser la santé mentale

Comme vous le savez peut-être déjà, les endorphines sont des substances chimiques produites par notre corps qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent notre humeur. Pendant les fêtes, notre corps est parfois soumis à beaucoup de stress et de pression. Heureusement, il existe des moyens de libérer ces endorphines. Bouger et faire de l'exercice en fait partie, tout comme rire et même certains aliments, comme, vous l'aurez deviné , le chocolat noir ! Ces neurotransmetteurs contribuent à améliorer l'humeur et à réduire le stress, nous aidant ainsi à nous sentir plus heureux et plus détendus.

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Envisager les saines habitudes comme une forme d'amour-propre plutôt que comme une punition nous permettra de transformer notre rapport aux fêtes de fin d'année. Utilisons ce calendrier de l'Avent inversé comme guide pour instaurer chaque jour de petits changements durables. N'oubliez pas : l'important n'est pas la perfection, mais le progrès. Alors, embarquons ensemble dans cette aventure et faisons de ces fêtes un moment empli d'amour-propre, de choix conscients et de célébration de notre corps.