Inverser les maladies chroniques : le pouvoir de la stabilisation de la glycémie

Nous avons déjà publié plusieurs articles de blog sur la glycémie et les effets néfastes d'un déséquilibre glycémique. Aujourd'hui, nous vous en proposons un nouveau. Nous souhaitons aborder l'importance et les bienfaits d' une glycémie stable , et expliquer comment un taux de glucose sanguin stable peut contribuer à l'amélioration de plusieurs maladies chroniques.

Qu'est-ce que la glycémie ?

Quand on parle de glycémie , on fait référence au glucose sanguin , le principal sucre présent dans le sang. Le glucose est la principale source d'énergie pour l'organisme, celle que le corps utilise en premier. Pour les personnes suivant un régime cétogène, cela change légèrement, mais restons-en au fait.

La glycémie est régulée par les hormones insuline et glucagon. Notre organisme peut obtenir du glucose à partir des glucides que nous consommons ( glycogénèse ) ou le synthétiser à partir d'autres sources non glucidiques, comme le lactate, les acides aminés et le glycérol, grâce à un processus appelé néoglucogenèse ; ce processus constitue une réserve de glucose pour l'organisme. La néoglucogenèse contribue au maintien d'une glycémie stable pendant le jeûne ou les périodes de faible consommation de glucides, sans provoquer d'augmentation significative du taux de sucre dans le sang. La glycogénèse, quant à elle, permet de stocker le glucose excédentaire afin de prévenir les pics de glycémie après les repas.

Pour en revenir à la glycogénèse, après chaque repas contenant des glucides, l'organisme transforme ces glucides en glucose, ce qui déclenche la libération d'insuline par le pancréas. Cette insuline transporte le glucose sanguin jusqu'aux cellules, où il est utilisé comme source d'énergie. Cependant, lorsque la quantité de glucose dépasse les besoins de l'organisme, on parle d' hyperglycémie, ou taux de sucre sanguin élevé . Ce terme est associé au diabète et au prédiabète ( lorsque la glycémie est élevée, mais pas suffisamment pour diagnostiquer un diabète).

Instabilité de la glycémie et ses effets à long terme

Avant d'aborder les maladies chroniques et leurs traitements, il est essentiel de comprendre les effets de l'instabilité glycémique . Celle-ci se caractérise par des fluctuations du taux de glucose dans le sang et peut avoir des conséquences importantes et durables sur la santé, notamment chez les personnes diabétiques . L'hyperglycémie (taux de sucre élevé dans le sang) comme l'hypoglycémie (taux de sucre bas dans le sang) peuvent engendrer diverses complications.

L'hyperglycémie prolongée peut aggraver le diabète ou en déclencher l'apparition, entraînant une progression de la maladie . La plupart des personnes diabétiques souffrent de problèmes de pieds et d'yeux, ce qui diminue leur qualité de vie. Ces problèmes sont dus à une mauvaise circulation sanguine et à des lésions nerveuses causées par le diabète. Il en résulte des ulcères et des infections du pied, nécessitant parfois une amputation. De plus, la rétinopathie diabétique, conséquence de lésions des vaisseaux sanguins de l'œil, peut entraîner des troubles de la vision et la cécité en l'absence de traitement.

Un autre effet dangereux de l'instabilité glycémique réside dans les risques cardiovasculaires qui y sont associés. Une hyperglycémie persistante contribue aux complications cardiovasculaires, parmi de nombreux autres problèmes de santé.

👉 Cela peut endommager les vaisseaux sanguins et favoriser l'athérosclérose, augmentant ainsi le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

👉 Une glycémie élevée peut également endommager les nerfs et entraîner une neuropathie périphérique. Cette affection provoque des engourdissements, des picotements et des douleurs, affectant les membres et des fonctions corporelles comme la digestion et la santé sexuelle.

👉 Outre les problèmes cardiovasculaires et neurologiques, un autre risque est celui des lésions rénales.

👉 L’hyperglycémie chronique peut endommager les reins, pouvant évoluer vers une maladie ou une insuffisance rénale, nécessitant une dialyse ou une transplantation.

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'instabilité de la glycémie entraîne une diminution de la qualité de vie, car elle provoque souvent de la fatigue, de l'irritabilité et des difficultés dans les activités quotidiennes, ce qui dégrade la qualité de vie globale.

Pour inverser ces effets et les prévenir à long terme, une gestion efficace de la glycémie est indispensable, ce qui implique un changement important de mode de vie pour une vie plus saine et plus épanouie. Cette gestion efficace comprend notamment une alimentation équilibrée, une activité physique quotidienne , la réduction du stress et un suivi régulier .

Quelles sont les maladies réversibles si l'on stabilise son taux de glycémie ?

Comme nous l'avons mentionné, la stabilisation de la glycémie peut avoir un impact positif sur diverses affections et, dans certains cas, entraîner leur rémission ou une amélioration significative. Bien que la réversibilité complète dépende de facteurs tels que la gravité de l'affection et des facteurs individuels, voici quelques maladies et affections qui peuvent s'améliorer ou régresser grâce à un meilleur contrôle de la glycémie.

1. Diabète de type 2

La rémission du diabète désigne l'obtention et le maintien d'une glycémie normale sans avoir recours aux médicaments antidiabétiques ni à l'insuline. Ce résultat est généralement obtenu grâce à des changements de mode de vie durables, maintenus sur le long terme afin d'éviter les rechutes. Ces changements incluent une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une perte de poids. Bien que la rémission soit possible pour certaines personnes atteintes de diabète de type 2, elle peut ne pas être permanente si elle n'est pas prise au sérieux ; un suivi et une prise en charge réguliers sont donc essentiels pour prévenir les rechutes.

2. Syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque, incluant l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'excès de graisse abdominale, l'hypertriglycéridémie et un faible taux de cholestérol HDL. Il accroît le risque de maladies cardiovasculaires, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Stabiliser la glycémie par des modifications alimentaires et une activité physique régulière peut contribuer à corriger l' insulinorésistance sous-jacente et à réduire les facteurs de risque associés au syndrome métabolique.

3. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le SOPK est un trouble hormonal qui touche les femmes en âge de procréer. Il se caractérise par des cycles menstruels irréguliers, un excès d'hormones androgènes et la présence de kystes sur les ovaires. Le SOPK peut entraîner divers symptômes tels que l'acné, l'hirsutisme (pilosité excessive), une prise de poids et des problèmes de fertilité. Il augmente également le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.

La prise en charge est essentielle pour améliorer les symptômes du SOPK et les chances de fertilité. Elle implique souvent des changements de mode de vie, comme la gestion de la glycémie par l'alimentation. De nombreuses études révèlent le rôle prometteur du régime cétogène dans le traitement des symptômes du SOPK. et d'améliorer la qualité de vie de nombreuses femmes.

4. Stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD)

La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) est une maladie caractérisée par l'accumulation de graisse dans le foie chez les personnes qui consomment peu ou pas d'alcool. Elle se manifeste sous différentes formes, allant d'une simple accumulation de graisse (stéatose) à la stéatohépatite non alcoolique (NASH), qui implique une inflammation du foie et peut évoluer vers une fibrose et une cirrhose. La NAFLD est souvent associée à l'obésité, à la résistance à l'insuline et au syndrome métabolique. Pour enrayer cette maladie et améliorer la santé du foie, il est nécessaire d'adopter des changements importants de mode de vie, tels que la perte de poids , la pratique quotidienne d'une activité physique et la stabilisation de la glycémie.

5. Maladies cardiovasculaires

Le terme « maladie cardiovasculaire » désigne un groupe d'affections touchant le cœur et les vaisseaux sanguins, notamment la maladie coronarienne, l'insuffisance cardiaque, l'accident vasculaire cérébral et l'hypertension.

Les facteurs de risque comprennent l'hypertension artérielle , l'hypercholestérolémie , le tabagisme, l'obésité, le diabète et un mode de vie sédentaire .

Même si les maladies cardiovasculaires ne sont pas entièrement réversibles, la stabilisation de la glycémie est essentielle à leur prise en charge. Une bonne gestion peut ralentir la progression de la maladie cardiaque et réduire le risque de complications.

6. Diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est une forme de diabète qui se développe pendant la grossesse lorsque l'organisme ne produit pas suffisamment d'insuline pour répondre à l'augmentation des besoins. Il peut entraîner une hyperglycémie, susceptible d'affecter la mère et le bébé. La prise en charge repose généralement sur des modifications du régime alimentaire et une surveillance de la glycémie . Après l'accouchement, la glycémie se normalise souvent, mais le risque de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie est accru.

Comment stabiliser la glycémie

Comme nous l'avons vu, la stabilisation de la glycémie est essentielle à la santé globale, en particulier pour les personnes diabétiques ou à risque.

Commencez par adopter une alimentation équilibrée, riche en Privilégiez les bonnes graisses et les protéines maigres, tout en évitant le sucre et les aliments transformés. Faites attention aux portions pour éviter les excès et contrôlez votre consommation de glucides en surveillant votre index glycémique. Pratiquez une activité physique régulière (3 à 5 fois par semaine) pour améliorer votre sensibilité à l'insuline, gérez votre stress grâce à des techniques de relaxation et assurez-vous d'un sommeil de qualité. La gestion du poids, une consommation modérée d'alcool et l'arrêt du tabac contribuent également à la stabilité de la glycémie et à une meilleure santé. N'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé pour obtenir des informations complémentaires sur votre situation et votre évolution.

L’objectif est de vivre longtemps et en bonne santé, de pouvoir se déplacer librement, d’être autonome, exempt de maladies et de ne dépendre d’aucun médicament.