11 High-Fat Foods voor gewichtsverlies

Disclaimer: met dit artikel, hebben we niet de bedoeling om gewichtsverlies te promoten, gewoon zetten er informatie voor degenen die op zoek zijn om gewicht te verliezen op een gezonde manier.

Wist u dat het stimuleren van uw stofwisseling u kan helpen lichaamsvet te verliezen? Er zijn verschillende "vetverbrandende" supplementen op de markt, maar wij geven de voorkeur aan een natuurlijke aanpak en gebruiken voedsel als onze belangrijkste bron voor alles wat we doen. Gelukkig voor ons is van verschillende natuurlijke voedingsmiddelen en dranken aangetoond dat ze op natuurlijke wijze je stofwisseling verhogen en vetverlies bevorderen.

Vandaag willen we het hebben over 'gewichtsverlies voedingsmiddelen', 11 vetrijke voedingsmiddelen die je zullen helpen gewicht te verliezen.

Vetrijk dieet om gewicht te verliezen

Lange tijd heeft vet de reputatie gehad de grootste oorzaak te zijn van hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Dus wanneer het idee van een vetrijk dieet om af te vallen of om een gezonde levensstijl te leiden je bereikt, wordt het door verschillende mensen met twijfel ontvangen. Het goede nieuws is dat vet altijd deel heeft uitgemaakt van een goed uitgebalanceerd voedingsplan. De kwaliteit, het proces, en de bron zelf van deze vetten is waar de echte vraag ligt.

Het ketogeen dieet heeft bewezen dat het verhogen van onverzadigde vetten, en het verminderen van koolhydraten, kan helpen bij het bereiken van specifieke fitness doelen, evenals gewichtsverlies en het stabiliseren van glucose en energie niveaus. Dus, als je nieuwsgierig bent over gewichtsverlies en wat te eten, bent u op de juiste plaats. Je moet weten dat je kunt genieten en een gezonde relatie met voedsel hebben en chocolade eten, allemaal terwijl je werkt aan gewichtsverlies.

Vetrijke voeding met weinig koolhydraten

Als het gaat om het kiezen van vetrijke, koolhydraatarme voedingsmiddelen in je dieet, is er een enorme verscheidenheid aan ongelooflijk heerlijke opties; misschien eet je er al een paar van! Door er een paar te combineren in een enkele maaltijd of in een algemeen eetplan, kun je hun voordelen maximaliseren. Hieronder vindt u een lijst met enkele van onze favoriete en gezonde vetrijke voedingskeuzes voor gewichtsverlies.

1. Zalm. Beschouwd als een superfood dankzij de hoge concentratie van omega-3 vetzuren, helpt onze hersenfunctie en onze algehele gezondheid. Door het regelmatig te consumeren, beschermt de zalm vitale bloedvaten die je bloed zuurstofrijk houden en langdurige energie leveren. Het verhoogt ook uw vetten voor fitness en lichaamsgewicht doelen.

2. Olijfolie. Extra vierge olijfolie wordt beschouwd als de gezondste bakolie die je kunt gebruiken, en is ook het minst bewerkt. Het bevat ook veel vitamine E en K, dus het is rijker aan voedingsstoffen dan andere oliën. Olijfolie heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen.

3. Avocado's. Wie houdt er niet van een perfect rijpe avocado? (Ik weet dat je het voor je ziet als je hem openmaakt en zijn groene perfectie ziet). Zoals je misschien al weet, is het altijd het beste om je gezonde vetten uit hele voedingsmiddelen te halen, en een van de beste bronnen zijn avocado's. Ze zijn een veelzijdig ingrediënt dat kan worden gecombineerd met andere vetrijke eiwitrijke voedingsmiddelen om heerlijke gerechten te maken of alleen van te genieten. Een halve tot een middelgrote avocado is de perfecte dagelijkse hoeveelheid om te profiteren van het gezonde vetgehalte. Als het gaat om vetverlies, zijn avocado's een van de beste keto voedingsmiddelen die je kunt eten. Ze zijn gezond en vullend en zitten vol met vezels en water die de bulk in je maag en dunne darm zullen vergroten, waardoor verzadiging toeneemt met minder calorieën.

4. Eieren. Eieren zijn een ander geweldig voorbeeld van superfoods. Ze bevatten de perfecte balans van eiwitten, vetten, mineralen en carotenoïden die je immuniteit kunnen stimuleren. En, zoals je weet, zijn ze gemakkelijk te bereiden in vele vele vormen, omdat ze zeer veelzijdig zijn. Eieren verhogen ook het gevoel van volheid en houden de bloedsuikerspiegel stabiel, wat geweldig is voor gewichtsverlies.

5. Chocolade. Als je het goed doet, is het een zeer voedzame en smakelijke snack. Chocolade bevat veel vetten, antioxidanten, vezels en voedingsstoffen en heeft talloze voordelen, zoals een lager risico op hartaandoeningen, een betere hersenfunctie, een betere doorbloeding en een lagere bloeddruk. Afgezien van dat alles, hebben onze chocs toegevoegde MCT's voor langdurige energie en een natuurlijke zoetstof die de bloedsuikerspiegel niet verhoogt. Bye-bye cravings!

    6. Noten en zaden. Ondanks dat noten veel vet bevatten, zijn ze niet zo dikmakend als mensen denken. Het is bewezen dat het eten van noten de metabole gezondheid kan verbeteren en zelfs gewichtsverlies kan bevorderen. De reden hiervoor is dat ze veel vezels bevatten, wat ons volheidsgevoel verhoogt en het calorieverbruik vermindert. Hoewel alle noten weinig koolhydraten bevatten, varieert de hoeveelheid tussen de verschillende soorten.

    7. Avocado-olie. Weet je nog dat we zeiden dat avocado's een geweldige bron van gezonde vetten zijn? Nou, avocado-olie is ook een andere geweldige gezonde optie voor het gebruik van olie om uw vetconsumptie te maximaliseren. Het is laag in verzadigd vet en hoog in oliezuur, waarvan is bewezen dat het helpt bij het reguleren van het lichaamsgewicht. Avocado-olie kan ook helpen bij het reguleren van cholesterol en bevat de antioxidant luteïne, die nuttig is bij het beschermen van de gezondheid van de ogen. 

    8. Bladgroenten. Bladgroenten zoals boerenkool of spinazie zitten vol met voedingsstoffen en ijzer. Ze zitten ook vol met veel vezels, die, zoals we al eerder zeiden, je een meer verzadigd gevoel geven. Dus, je zult je uiteindelijk meer verzadigd voelen met minder calorieën, wat geweldig is om gewicht te verliezen.

    9. Biefstuk. Hoewel het vetgehalte in biefstuk sterk kan variëren, afhankelijk van de snit, kunt u een biefstuk met een hoog vetgehalte vinden met de vereisten die u nodig hebt. Je kunt het ook mengen met andere recepten, door olie of op boter gebaseerde sauzen toe te voegen.

    10. Mozzarella kaas. Deze specifieke kaassoort bevat calcium en eiwitten, naast 11 gram vet voor een portie van 50 gram. Het bevat ook kalium, biotine, en zink. Al deze dragen bij aan een uitstekende algehele gezondheid.

    11. Kokosnoot. Een vrucht met veel verzadigd vet waarvan de helft afkomstig is van laurinezuur, een unieke middellange-keten triglyceride (MCT) die bacteriën bestrijdt, cholesterolscores verbetert, en je langdurige energie geeft. In de vorm van kokosolie is het ook een voedingssupplement dat daadwerkelijk buikvet kan verminderen.


    Voedingsmiddelen om af te vallen

    Na het zien van deze vetrijke eiwitrijke voedingsmiddelen, kun je een idee krijgen van het soort voedsel dat je moet eten om gewicht te verliezen. Het eten van een gezond en evenwichtig dieet om gewicht te verliezen betekent niet dat je vet uit je dieet moet verwijderen, integendeel. Vet zou een meer dan welkome aanvulling moeten zijn op je dagelijkse voedingsbehoeften. Probeer vetrijke dieetrecepten te vinden en te combineren om nooit zonder ideeën te komen zitten wanneer je je maaltijden bereidt en om ze interessant te houden.

    Probeer je vetrijke optie te combineren met je eiwitrijke opties voor een betere balans en resultaten. We raden je aan om je macro's bij te houden om er zeker van te zijn dat je aan al je behoeften voldoet. En als je twijfelt, bespreek je gezondheids- en dieetdoelen dan altijd met een professional, zodat je zeker weet dat je ze haalt!



      Laat een reactie achter

      Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd

      Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.


      Dit vind je misschien ook leuk

      Bekijk alles