Acacia vezels: 6 voordelen wanneer je het toevoegt aan jouw dieet

Acaciavezels: je hebt er vast wel eens van gehoord, maar weet je eigenlijk wel wat het is? En of het goed is voor je lichaam? We got you covered, hier kom je te weten wat Acacia Vezel is en waarom het belangrijk is voor ons lichaam.

WAT IS HET EN WAAR KOMT HET VANDAAN?

Acaciavezel (ook bekend als Arabische gom of Acacia Senegal) is een gedroogde substantie die wordt gemaakt uit het sap van de Acaciaboom, een veel voorkomende groenblijvende plant in Afrika en Azië. Het sap is een suikerachtige vloeistof gevuld met water en voedingsstoffen die door de hele boom wordt vervoerd.

Acaciavezel is een prebiotische, oplosbare voedingsvezel.

In de eerste plaats is het een vezel, namelijk een soort koolhydraat dat het lichaam niet kan verteren en dat onverteerd door de maag, dunne darm en dikke darm gaat en het lichaam verlaat. Voedingsvezels zijn essentieel voor onze gezondheid.

We weten allemaal dat een vezelrijke voeding belangrijk is om constipatie te voorkomen of te behandelen. Maar er is vastgesteld dat een vezelrijke voeding ook andere voordelen voor de gezondheid kan hebben, bijvoorbeeld een gezond gewicht helpen handhaven, diabetes, hartziekten en sommige vormen van kanker helpen voorkomen.

Kinderen en volwassenen hebben een minimum inname van 20 tot 30 gram vezels per dag nodig voor een goede gezondheid.

Het is een oplosbare vezel, wat betekent dat het kan oplossen in water, waardoor het zeer eenvoudig te consumeren is met dranken of soepen.

Als prebiotische vezel stimuleert Acacia de groei van gunstige bacteriën in de dikke darm. Het hebben van een gunstige samenstelling van de microbiota is een essentiële voorwaarde voor een gezonde darm.

Als u hier meer over wilt weten, lees dan Darmmicrobiota: wat is het en waarom is het belangrijk?


VOORDELEN

De voordelen van voedingsvezels worden al lang gewaardeerd. Tegenwoordig wordt er nog steeds onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van Acacia-vezels.


1. KUNNEN EEN ROL SPELEN BIJ HET VOORKOMEN VAN HART- EN VAATZIEKTEN

Onderzoek toont aan hoe Acacia Vezel de gezondheid van het hart kan verbeteren door belangrijke cardiovasculaire risico-indicatoren te verbeteren.

Deze interessante studie in 2021 onthulde verbazingwekkende resultaten bij groepen die een dagelijkse dosis Acaciavezels kregen, waarbij een significante verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk werd aangetoond.

2. ONDERSTEUNT DE DARMGEZONDHEID

Prebiotica stimuleren de groei van endogene microbiële bevolkingsgroepen zoals bifidobacteriën en lactobacillen, de bacteriën die een gezond spijsverteringskanaal (maag en darmen) in stand houden.

3. KAN VAN BELANG ZIJN BIJ DE BESCHERMING TEGEN DIABETES

Er is een verband tussen voedingsvezels en het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Voedsel met vezels heeft meer tijd nodig om verteerd te worden en dit vertraagt de opname van glucose. Het resultaat is een lagere insulinespiegel en insulineresistentie, die verantwoordelijk is voor een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes type 2. Dit zorgt voor een stabielere glucosecurve en geen glucosepieken.

4. KAN DE SYMPTOMEN VAN HET PRIKKELBARE DARM SYNDROOM (IBS) VERLICHTEN

Acacia Vezels lijken de symptomen van IBS te verlichten. Een studie uit 2012 wees uit dat het consumeren van een portie yoghurt verrijkt met acaciavezel en Bifidobacterium lactis de IBS-symptomen beter verlichtte dan een gewone yoghurt.

5. HELPT DE EETLUST TE ONDERDRUKKEN

Acacia is een voedingsvezel die er langer over doet om te verteren, waardoor het verzadigingsgevoel langer aanhoudt. Door een dagelijkse dosis toe te voegen aan smoothies of soepen, krijgen we langer een vol gevoel. Op deze manier helpt Acacia degenen die worstelen met obesitas en gewichtsverlies.

6. KAN HELPEN BIJ HET VERLAGEN VAN CHOLESTEROL

Regelmatige consumptie van gom acacia helpt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het helpt ook om een gezond gewicht te behouden.

WHERE YOU CAN FIND ACACIA FIBER

Acacia vezels zijn gemakkelijk te vinden in de supplementenwinkels. Het wordt verkocht in poedervorm. Het heeft een neutrale smaak, dus het kan worden toegevoegd aan soepen, smoothies en dressings, en de smaak zal niet veranderen.

Wist u dat onze Funky Fat Chocs Acacia Vezels bevatten? Onze MCT Olie Poeder heeft toegevoegde Acacia Vezels.


HOE ACACIAVEZELS TE CONSUMEREN

Het is niet altijd gemakkelijk om vezels in onze dagelijkse voeding op te nemen. Dit geldt vooral voor mensen die een keto of koolhydraatarm dieet volgen, waardoor een vezeltekort kan ontstaan. Een dieet arm aan koolhydraten sluit bijna alle voedingsmiddelen uit die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren producten, fruit en peulvruchten.

Symptomen van een vezelarm dieet zijn onder meer vermoeidheid, constipatie, een opgeblazen gevoel en schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Acacia is gemakkelijk in het dieet op te nemen. Het is verkrijgbaar in poedervorm, handig om te mengen met water, drankjes, of smoothies. Het kan ook worden toegevoegd aan zelfgemaakte baksels.

Met zijn neutrale smaak zal het zelfs de smaken niet bederven, dus het is gemakkelijk toe te voegen aan uw gezonde recepten.

1 eetlepel van het poeder bevat 6 gram vezels, ongeveer 20-25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels.

Wij denken dat de lekkerste manier om onze dagelijkse vezelinname te bereiken een paar vierkantjes Funky Fat Chocs is! Onze chocolaatjes bevatten enkel zuivere ingrediënten, en ja, één daarvan is de Acacia Vezel!

IS ACACIAVEZEL GESCHIKT VOOR EEN KETO-DIEET?

We weten dat vezels koolhydraten zijn, en in een koolhydraatarm en keto-dieet proberen we ervan weg te blijven. Gelukkig kunnen vezels niet verteerd worden door het menselijk lichaam. Daarom, ja, heeft Acacia het groene licht in koolhydraatarme en keto-diëten. En niet alleen.

Als je een keto-dieet volgt, is het een goed idee om Acacia Fiber in je dieet op te nemen, omdat het kan helpen een groot probleem van het koolhydraatarme dieet te verlichten: constipatie.

IS ACACIA VEZEL GEVAARLIJK?

Hoewel het aannemen van acacia veel voordelen heeft, kun je ook enkele nadelen opmerken.

Bij de eerste paar innames kunnen mensen last krijgen van een opgeblazen gevoel, ongemak bij de stoelgang, constipatie, misselijkheid.

Meestal verdwijnen deze symptomen na de eerste paar keer gebruik.

Maar maak je geen zorgen, onze Funky Fat Chocs zijn veilig om te consumeren.

SAMENVATTING

Een vezelrijke voeding is belangrijk voor onze algemene gezondheid. Acaciavezel is een prebiotische vezel die onze cardiovasculaire en darmgezondheid kan ondersteunen en onze gewichtsverliesdoelen kan ondersteunen.

Andere blogs die je misschien leuk vindt: 



      Laat een reactie achter

      Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd

      Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.