Saviez-vous que notre façon de penser a des effets mesurables sur notre bien-être, notre capacité de guérison et nos performances ? Notre cerveau est directement connecté à tous les organes de notre corps, et de subtils changements dans notre façon de penser peuvent modifier la façon dont notre physiologie réagit à chaque instant. Cela modifie ce à quoi nous portons notre attention, nos émotions, notre motivation et ajuste les capacités et les priorités de notre corps.
Comment pouvez-vous utiliser votre état d'esprit à votre avantage ?
Les effets d'un changement d'état d'esprit sont similaires à ceux de l'effet placebo : ils sont très efficaces. Dans le cas de l'effet placebo, chez l'enfant, le simple fait de croire qu'on prend un médicament, même s'il s'agit d'un comprimé de sucre, entraîne des bienfaits significatifs pour diverses affections. Ces bienfaits ne sont pas seulement subjectifs : ils ne se limitent pas à une simple impression de mieux-être, mais ont également permis de réduire la tension artérielle et de renforcer le système immunitaire , entre autres.
L’effet placebo résulte de trois choses :
- La capacité naturelle de votre corps à se guérir avec le temps
- Votre état d'esprit
- Contextes sociaux et indices culturels
En résumé, vos pensées déterminent la qualité de votre vie. Vos pensées quotidiennes et votre état d'esprit peuvent influencer votre corps et votre réalité physique. Cultiver un état d'esprit positif et une bonne santé mentale est fondamental pour maintenir votre corps dans les meilleures conditions possibles.
Notre esprit et notre état d'esprit sont souvent à l'origine de nos échecs. Par exemple, si vous souhaitez adopter une alimentation saine, mais que vous pensez qu'un régime sain est ennuyeux, que les légumes sont monotones et que les bonnes graisses ne sont pas bonnes pour la santé, vous risquez d'échouer. En effet, ce nouveau mode de vie vous semblera peu attrayant et vous serez davantage tenté de revenir à vos habitudes alimentaires habituelles, souvent néfastes. Nous connaissons tous les nutriments et pensons savoir ce qui est bon ou mauvais pour nous. Mais avez-vous déjà réfléchi à l'influence de notre perception de ce que nous mangeons sur la réaction de notre corps ? Tout est lié : état d'esprit, forme physique , nutrition , récupération et sommeil .
Habitudes pour exploiter le pouvoir de votre esprit
Ainsi, la première chose à faire pour exploiter le pouvoir de votre esprit est d'en prendre conscience. Non, cela ne signifie pas que vous devez vous adonner à des pratiques étranges ou paranormales. Cela signifie simplement que vous devez être attentif aux habitudes qui vous aident à maîtriser vos fonctions mentales, votre comportement, vos émotions et vos pensées. Voici quelques habitudes qui vous permettront d'exploiter pleinement le pouvoir de votre esprit.
Adoptez une attitude indulgente
Ce type d'état d'esprit peut s'appliquer à tous les aspects de votre vie. Mais concentrons-nous sur la nutrition. Comme nous l'avons vu, ce que nous mangeons et la façon dont nous percevons notre alimentation influencent directement la réaction de notre corps. Prenons l'exemple d'une personne qui contrôle tout ce qu'elle mange pour perdre du poids : elle mange alors trop peu et classe les aliments en bons ou mauvais pour elle. Par conséquent, chaque fois qu'elle s'autorise une portion d'aliment « mauvais », le corps l'interprète comme telle, ce qui provoque des effets négatifs et une réaction similaire à celle d'un excès alimentaire.
L'idée d' adopter une approche bienveillante de la nourriture est de la considérer comme un carburant et de privilégier une alimentation saine, équilibrée et riche en nutriments. Il s'agit également de percevoir les aliments sains comme un plaisir gourmand et stimulant plutôt que comme une source de monotonie et de frustration.
Bol de smoothie framboise et chocolat blanc
état d'esprit de gratitude
En adoptant un état d'esprit plus reconnaissant, vous verrez les choses différemment et agirez donc différemment et de manière plus efficace.
Si vous tenez les choses pour acquises, quoi qu'il arrive, vous le faites peut-être même sans vous en rendre compte, mais il est important que, si c'est le cas, vous y mettiez fin. Vous devez cesser de considérer les choses comme acquises. Vous devez cesser de penser que tout est une obligation. Au contraire, vous pouvez voir chaque chose comme une opportunité.
Par exemple, au lieu de penser « Je dois faire du sport », « Je dois manger sainement » ou « Je dois dormir », vous pouvez changer votre état d'esprit et vous dire « J'ai la chance de faire du sport », « J'ai la chance de manger sainement » et « J'ai la chance de dormir ». C'est un premier pas, et vous pouvez ensuite développer cette habitude. Ce petit changement renforcera votre état d'esprit, modifiera votre environnement et vous aidera à rendre ces habitudes plus agréables. De plus, vous vous sentirez plus reconnaissant car vous aurez la chance de les faire, et non l' inverse . Et vous les ferez en pleine conscience.
Changez votre état d'esprit face au stress
Vous avez probablement entendu toute votre vie parler des effets néfastes du stress sur votre corps et votre esprit. Cependant, même si ce message n'est pas mal intentionné, il vous induit une vision du stress contre-productive. Cette vision est négative, handicapante et il convient de l'éviter car elle peut en réalité aggraver le stress.
L'idée est de changer d'état d'esprit et de considérer le stress comme une source d'enrichissement. Attention, cela ne signifie pas que le stress ou le traumatisme soient en soi une bonne chose… Il s'agit plutôt de comprendre que traverser une épreuve stressante peut avoir des effets positifs. Par exemple, cela pourrait vous amener à être plus reconnaissant envers vos proches, la vie, vos valeurs, etc.
Le fait de traverser cette épreuve peut avoir des effets bénéfiques. Cela peut vous aider à percevoir ces moments difficiles comme des occasions de choisir de nouvelles perspectives et de nouvelles façons d'appréhender le monde. C'est l'occasion de repenser vos schémas de pensée. Un véritable changement transformateur survient en période de stress ou de crise ; utilisez donc cette situation et canalisez-la pour atteindre vos objectifs.
En résumé
En opérant simplement ces petits changements mentaux, vous adopterez un état d'esprit plus positif. N'oubliez pas qu'ils influencent non seulement vos pensées, mais aussi votre corps et votre environnement. Votre état d'esprit a un impact sur chaque aspect de votre vie.
Votre état d'esprit vous influence, et inversement, vous influencez le nôtre. De plus, vous seul pouvez choisir d'avoir un état d'esprit positif, constructif et puissant.
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.