8 façons de passer un été sain et heureux

Dès l'arrivée de l'été, on a généralement l'impression de pouvoir enfin respirer (sauf pour ceux qui adorent l'hiver !). L'été, c'est synonyme de plaisir, de détente, de déconnexion, de glaces, de fêtes au bord de la piscine et de journées à la plage. La vie semble moins chaotique en été et même les adultes ont tendance à adopter une attitude plus détendue, comme si les cours étaient terminés. Malheureusement, en été, avec tous ces plaisirs au soleil, il est facile d'oublier de prendre soin de soi. C'est pourquoi nous avons rassemblé aujourd'hui les 8 meilleurs conseils pour passer un été sain et heureux . Continuez votre lecture pour en savoir plus !

Buvez ! Restez hydraté !

Nous savons tous que notre corps a besoin d'eau pour tout. Boire de l'eau est un geste simple mais essentiel, pourtant on l'oublie souvent lorsqu'on s'amuse. S'hydrater est encore plus important en été, quand la température monte et qu'on transpire davantage.

Assurez-vous donc de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour rester bien hydraté et assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Privilégiez l'eau plate ou gazeuse et évitez les sodas et autres boissons sucrées. Ces dernières ne contribuent pas à votre hydratation et, au contraire, peuvent entraîner déshydratation et fatigue. Si vous souhaitez une boisson plus originale, laissez libre cours à votre créativité et préparez votre propre eau aromatisée avec de l'eau plate ou gazeuse et des ingrédients comme du citron, de la menthe, de l'orange, des fraises, du concombre, etc. Cependant, aussi tentante soit-elle, l'eau très froide n'est pas idéale pour la santé ; conservez-la donc à une température agréable .

N'oubliez pas que si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, surtout lorsque les températures sont élevées et que vous transpirez beaucoup, il peut être judicieux de prendre un supplément d'électrolytes pour vous assurer de récupérer les minéraux que vous perdez et d'éviter la déshydratation.

Déplacez-le !

Avec la chaleur, les sorties et les longues soirées d'été, il est parfois plus difficile de bouger. Pourtant, l'activité physique quotidienne est essentielle. Notre corps a besoin de bouger tous les jours, et cela peut prendre de nombreuses formes : une longue promenade sur la plage, une séance de sport intense à la salle de gym, une séance de yoga matinale ou un jogging au parc. Choisissez l'activité qui vous convient le mieux, mais l'important est de faire travailler vos muscles chaque jour .

Maintenant que c'est l'été, vous pouvez varier vos activités sportives de temps en temps pour les rendre plus amusantes ! Par exemple, si vous habitez près de la plage, vous pourriez louer une planche de stand-up paddle (SUP) et essayer, ou aller nager en extérieur, jouer au beach-volley avec des amis, etc. En bref, profitez du beau temps pour faire de l'exercice en plein air, tant qu'il ne fait pas trop chaud, bien sûr.

Mangez en pleine conscience

Avec tous les food trucks présents dans les festivals et événements estivaux, et l'envie de manger au restaurant qui nous prend durant cette période, l'été regorge de tentations. Heureusement, il est plus facile qu'on ne le pense de savourer ses plats préférés tout en respectant ses besoins nutritionnels. Faire attention à son alimentation pendant l'été contribue à maintenir une bonne santé et un équilibre alimentaire optimal.

Composez une assiette équilibrée, en veillant à inclure tous les nutriments essentiels comme des graisses saines, des protéines et une quantité adéquate de glucides . Profitez également des produits de saison : s’ils poussent à cette saison, c’est pour une raison ! Alors, n’hésitez pas à les utiliser dans vos recettes !

Un autre point important à retenir, avec tous les pique-niques et autres activités prévues, est de ne pas sauter de repas. Cela peut entraîner de la fatigue mentale et physique, ainsi que des excès alimentaires. Privilégiez des repas réguliers tout au long de la journée pour vous donner l'énergie nécessaire pour profiter pleinement de l'été. Si vous devez manger plus léger, sachez que votre estomac met plus de temps à digérer par temps chaud.

Apportez des collations saines

Avant de partir, glissez une collation saine dans votre sac. Ainsi, vous éviterez les dépenses superflues et prendrez soin de votre santé. Nos Funky Fat Chocs sont une excellente option. Vous pouvez préparer des boules ou des barres protéinées au chocolat pour une collation idéale et revigorante à emporter. Vous pouvez aussi le verser sur vos fraises ou vos cornets de glace.

Protégez votre peau

Comme vous le savez, c'est pendant les mois d'été que notre peau est la plus mise à rude épreuve par le soleil et la transpiration. Il est donc important d'adopter une routine de soins adaptée à votre type de peau. N'oubliez pas d'utiliser une crème solaire avec un indice de protection d'au moins 30 et une protection à large spectre UVA. Il est également conseillé de porter un chapeau ou un vêtement couvrant le visage et le décolleté, zones particulièrement sensibles. Pensez à appliquer la crème solaire sur tout le corps, et pas seulement sur le visage, et à hydrater votre peau quotidiennement pour un teint éclatant de santé .

Détends-toi, prends-le tranquille

Voilà, vous travaillez dur depuis longtemps. Prenez une pause, vous le méritez. Accordez-vous quelques jours de repos et détendez-vous. Si possible, profitez d'un moment pour vous , lisez et faites toutes ces choses que vous n'avez généralement pas le temps de faire.

Si vous partez en voyage, prévoyez l'essentiel et laissez-vous porter par le courant. Inutile de tout planifier à la seconde près : concentrez-vous sur la détente et profitez de chaque instant. La pleine conscience vous sera également d'une grande aide. C'est votre moment, alors détendez-vous et oubliez tout ce qui vous stresse.

Dormez suffisamment.

Veillez à bien dormir, surtout si vous voyagez et que vous avez des sorties. N'oubliez pas non plus que la chaleur peut être très fatigante.

Un bon sommeil est primordial. Un mauvais sommeil a des effets néfastes sur vos hormones , vos performances sportives, votre cerveau, votre humeur, vos émotions et votre santé en général. Alors, si vous voulez profiter pleinement de votre été, dormez bien !

Osez explorer de nouvelles options

Enfin, et surtout, osez la nouveauté ! Il n'est jamais trop tard pour faire ce qu'on a toujours voulu faire. Pas besoin de viser haut : un nouveau restaurant, une nouvelle saveur de glace, un nouveau sport… peu importe ! Lancez-vous, explorez de nouvelles possibilités et tentez l'inédit. Qui sait, vous découvrirez peut-être des passions et des voies insoupçonnées.