Soyons honnêtes : qui ne souhaite pas une libido épanouie ? Après tout, une vie sexuelle active est synonyme de plaisir, de soulagement de la douleur, d’un meilleur sommeil , d’une meilleure humeur, et bien plus encore. Il est tout à fait normal de ressentir des fluctuations de libido ; elle peut parfois être plus faible que d’autres fois en raison des variations hormonales . Cependant, il existe de nombreuses façons d’améliorer sa libido, et l’alimentation en est une.
Dans cet article, nous allons parler des aliments riches en matières grasses qui peuvent améliorer votre libido . Après tout, la passion demande de l'énergie, alors sans plus attendre, découvrons les aliments qui stimulent la libido .
Comment l'alimentation influence notre libido
Une baisse de libido peut avoir plusieurs causes, notamment le stress, le surpoids, un emploi du temps chargé, des problèmes de santé, etc. De plus, une faible libido, surtout lorsqu'on a un partenaire, peut être une source de stress supplémentaire qui contribue à cette baisse.
Notre corps est interconnecté de manières que certains scientifiques peinent encore à comprendre. Ainsi, tout ce que vous mangez a un impact sur l'ensemble de votre organisme ; c'est ce qui le nourrit. Votre alimentation détermine son fonctionnement. Une alimentation déséquilibrée ou incomplète peut entraîner des carences en nutriments et, par conséquent, un dysfonctionnement. Comme vous pouvez le constater, la santé sexuelle et la nutrition sont plus étroitement liées qu'on ne le pense généralement. En consommant des aliments malsains, de l'alcool en excès et d'autres drogues, et en négligeant votre activité physique, vous vous infligez des dommages bien plus importants qu'il n'y paraît.
Adopter une bonne hygiène sexuelle et une alimentation saine est bénéfique pour le corps et l'esprit. Ce simple choix vous permettra de profiter d'une meilleure fonction sexuelle, d'une libido accrue, d'une fertilité améliorée, d'une meilleure circulation sanguine et d'une meilleure santé cardiovasculaire, d'un poids plus sain, d'un meilleur équilibre hormonal et d'une santé globale améliorée.
Aliments riches en matières grasses qui augmentent la libido
Les aliments gras sont souvent considérés comme « mauvais » car on les accuse de contribuer à des problèmes de santé tels que le cholestérol et l'obésité (ce qui, on le sait maintenant, est faux). Des experts affirment désormais que les aliments gras peuvent stimuler la libido. Leur consommation serait liée à une augmentation des hormones sexuelles, celles-ci étant produites à partir du cholestérol qu'ils contiennent.
Outre leur effet sur les hormones, la plupart des aliments dont nous allons parler contribuent à améliorer la circulation sanguine, et lorsque les organes génitaux reçoivent un afflux sanguin plus important que d'habitude, ils ont tendance à s'exciter.
Cependant, pour améliorer votre libido, inutile de consommer des graisses saturées. Privilégiez plutôt les graisses insaturées de bonne qualité, comme celles présentes dans les œufs, les huiles, les noix et les graines. Alors, choisissez judicieusement vos matières grasses et optez toujours pour les plus saines. Voyons quelles sont les meilleures options.
Chocolat noir (alias Funky Fat Choc)
Choisir une tablette de chocolat noir de qualité est essentiel pour améliorer sa libido. Aphrodisiaque, il stimule la libido en favorisant la libération de substances chimiques comme la phényléthylamine et la sérotonine dans l'organisme.
Manger du chocolat noir avant les rapports sexuels est un conseil populaire que peu de gens connaissent car, outre son effet aphrodisiaque qui améliore le plaisir sexuel, il contribue également à améliorer l'humeur (de rien).
Noix et graines
Les noix et les graines contiennent du zinc, de la L-arginine et des oméga-3 qui pourraient contribuer à améliorer votre fonction sexuelle.
Au lieu de bonbons, essayez de grignoter une poignée de noix et de graines comme des noix, des graines de courge, des graines de tournesol, des noix de pécan, des graines de chia, des graines de lin, des noisettes et des cacahuètes. Pour une combinaison gourmande et savoureuse, ajoutez-y des Funky Fat Chocs . C'est le mariage parfait des deux ingrédients et une excellente façon d'intégrer de bonnes graisses à votre alimentation quotidienne.
Saumon
Le saumon est réputé pour ses bienfaits sur le cœur et le cerveau grâce à sa teneur en acides gras oméga-3. Cependant, le saumon n'est pas le seul poisson bénéfique pour la santé globale et la libido ; d'autres espèces comme les sardines, le thon et le flétan peuvent également contribuer à une bonne santé physique et sexuelle, en privilégiant les poissons gras.
Les acides gras oméga-3 contribuent à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine dans tout le corps. Un système circulatoire fonctionnant de manière optimale réduit le risque de certaines maladies affectant la fonction sexuelle.
Le poisson est également une excellente source de protéines , de vitamine B12, de vitamine D, de zinc et de fer.
Huîtres
Vous avez probablement déjà entendu parler des vertus aphrodisiaques des huîtres. Cela s'explique par leur richesse en zinc. Ce minéral favorise la circulation sanguine, ce qui peut stimuler l'afflux sanguin vers les organes sexuels.
Le zinc est essentiel à la santé globale, notamment à la fertilité masculine, car il contribue à réguler le taux de testostérone. Il a été démontré qu'une carence en zinc a un impact négatif sur ce taux.
Si vous n'êtes pas un grand amateur d'huîtres ou si vous y êtes allergique, vous pourriez essayer de manger du homard ou du crabe à la place, car ils sont également riches en zinc.
En résumé, les huîtres contiennent plus de zinc que tout autre aliment. Consommer des aliments riches en zinc pourrait stimuler la libido en favorisant la circulation sanguine et l'équilibre hormonal.
Betteraves
La betterave est riche en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait un excellent complément à toute alimentation. Elle est également riche en nitrates alimentaires, ce qui pourrait contribuer à améliorer la vie sexuelle. Les nitrates alimentaires dilatent les vaisseaux sanguins (vasodilatation), ce qui améliore la circulation sanguine et a des effets bénéfiques sur la contraction musculaire.
Parmi les autres aliments riches en nitrates, on trouve les épinards, la roquette, le cresson, la laitue, le céleri et les radis.
Vin rouge
La consommation modérée de vin rouge pourrait accroître le désir et la fonction sexuels. Attention toutefois, car une consommation excessive peut avoir l'effet inverse.
Le vin rouge contient de la quercétine, un antioxydant qui stimule la circulation sanguine. Imaginez un peu les bienfaits d'une soirée gourmande avec des Funky Fat Chocs et un verre de vin rouge ou blanc pour booster votre libido et vous offrir une vie sexuelle épanouie.
En résumé
Comme nous l'avons vu, certains aliments peuvent stimuler la circulation sanguine et augmenter le taux d'hormones. Cependant, l'alimentation seule ne suffit pas toujours à améliorer la vie sexuelle ; de nombreux facteurs peuvent l'influencer. Il est donc important d'expérimenter pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Outre le fait d'adapter votre alimentation pour améliorer votre libido, parlez-en toujours à votre médecin ou à un professionnel, ainsi qu'à votre partenaire, afin de résoudre tout problème que vous pourriez rencontrer pour profiter pleinement de votre relation intime, que ce soit avec vous-même ou avec votre partenaire.
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