6 conseils motivants pour une image corporelle positive

« C’est normal de vouloir perdre du poids ou changer d’apparence, mais ce qui est faux, c’est de penser que cela vous fera soudainement vous aimer. »

Tout a commencé vers l'âge de 9 ou 10 ans. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que j'étais différente des « normes de beauté ». Mais c'est tout à fait normal (même si, avec le recul, cela paraît absurde) : la perception de l'attractivité et du besoin d'acceptation se forge dès la petite enfance. Les commentaires de la famille et des amis contribuent à la construction de cette image corporelle, et la façon dont on y réagit est déterminante. J'ai grandi dans une famille où mes aînés se moquaient constamment de mes cheveux ou de mon physique pour rire. Au lieu d'en rire, j'y ai cru. Ce sentiment de honte lié à mon apparence revenait par vagues au fil des années, durant parfois des semaines, parfois des mois. J'en suis arrivée à un point où je rêvais d'être quelqu'un d'autre et, enfant, je laissais souvent mon imagination prendre le relais.

Mais en arrivant au lycée, j'ai senti que je devais faire quelque chose. Inspirée par les émissions de relooking à la télé et les magazines, la solution était sous mes yeux depuis toujours. Il suffisait de se maquiller un peu, de se priver un peu de nourriture, et tout irait bien. Alors j'ai arrêté de me cacher sous des tonnes de vêtements et je me suis engagée à me lisser les cheveux tous les jours, à perdre quelques kilos, à m'acheter des vêtements qui me vont bien et, miracle , les compliments ont commencé à fuser, mes frères et sœurs ont arrêté de se moquer de moi (peut-être parce qu'ils étaient assez grands pour arrêter de s'en prendre à la petite dernière), les garçons ont commencé à me remarquer et puis, j'ai compris que, bon, je n'étais pas parfaite… mais que je n'étais pas si mal non plus.

Affaire classée, n'est-ce pas ? Tout va bien maintenant. Enfin, pas vraiment.

Au bout d'un moment, ça ne suffisait plus. Je ne maintenais une confiance et une estime de moi-même élevées que tant que personne ne disait du mal de moi. Mais en réalité, les paroles et les silences des autres n'étaient pas mon seul déclencheur. Une seule « mauvaise photo » suffisait à me replonger dans le désespoir. En un clin d'œil, je n'étais plus assez bien : mes jambes étaient toujours trop épaisses, mon nez trop rond, mon visage trop rond. Peu importait l'approbation de mon entourage, je ne m'acceptais pas. J'intériorisais tellement cette haine de moi-même que je ne serais pas surprise que mes proches l'apprennent. Le problème, c'est que cette situation a dégénéré au point de déclencher des problèmes encore plus profonds, qui à leur tour ont exacerbé ces problèmes : un véritable cercle vicieux.

Après des années de lutte, j'en ai eu assez et j'ai décidé de m'en libérer. Maintenant que je me sens mieux dans mon corps, je passe moins de temps à me détester et je consacre ce temps à des choses plus importantes. L'une d'elles, même si c'est un détail que j'ai remarqué ces derniers temps, c'est que je me prépare beaucoup plus vite le matin car je n'ai plus besoin de me maquiller comme une folle tous les jours. Même si l'été m'a fait prendre un kilo ou deux et que ma rosacée a décidé de faire des poussées incessantes. Ce n'est pas une décision consciente pour prouver quoi que ce soit à moi-même ou à qui que ce soit. Je n'ai tout simplement plus l'impression d'avoir à cacher mes imperfections.

Mais comment cela a-t-il pu se produire aussi facilement ?

Eh bien, pour commencer, non. Le propre de l'acceptation de son corps, c'est que c'est un cheminement. Un cheminement où l'on apprend à se comprendre et à construire une meilleure relation avec soi-même. Et cela prend du temps. Il m'arrive encore d'avoir des pensées négatives, je ne passe pas mes journées à me lécher le miroir. Certains jours, je me sens belle, d'autres non. Mais la différence, c'est que je ne laisse plus ces pensées critiques me consumer. Elles sont juste passagères.

N'oubliez pas que l'acceptation de son corps ne se limite pas à l'acceptation de son apparence. Il est tout aussi important d'accepter son être tout entier , et pas seulement ce que l'on voit. Pour moi, la solution a été de me recentrer sur moi-même, au lieu de chercher désespérément des solutions superficielles pour masquer ce qui me dérangeait. Seul mon état d'esprit pouvait me libérer. C'est le fondement de tout. Il est normal de vouloir perdre du poids ou changer d'apparence, mais il est erroné de croire que cela suffira soudainement à vous faire vous aimer. La perte de poids ne devrait jamais être un objectif en soi. L'objectif est de se recentrer sur son âme, et non sur son poids.

Chaque parcours est différent et d'autres facteurs, comme la santé mentale, peuvent également jouer un rôle dans l'acceptation de soi et l'image corporelle positive. Mais si vous souhaitez essayer quelques pistes qui pourraient vous aider dans votre cheminement vers l'amour de soi…

Voici les étapes que je suis sur la mienne et qui ont déjà fait une énorme différence :

1. J'ai remplacé tous les comptes Instagram à la beauté parfaite par des comptes inspirants : au lieu de voir des silhouettes retouchées et des personnes se gaver de fast-food tous les jours, je ne vois plus que des recettes saines, des messages d'acceptation de soi, du minimalisme, de la pleine conscience, de la famille et des amis dans mon fil d'actualité. C'est miraculeux !

2. Prenez davantage soin de vous : faites-vous plaisir régulièrement. Un bon bain, une méditation quotidienne… J’ai trouvé que le yoga était un excellent moyen de me recentrer et de me reconnecter à mon corps. Trouvez ce qui vous convient, mais offrez-vous un petit plaisir de temps en temps.

3. Évite de te comparer aux autres : tu es toi, et alors ! Tu es merveilleux à ta façon. Imagine un monde où tout le monde serait pareil ? Je sais : c’est d’un ennui mortel.

4. Dressez une liste de ce que vous aimez chez vous et combattez vos pensées négatives en vous le rappelant : qu'est-ce qui vous rend unique ? Identifiez les aspects que vous aimez chez vous et répétez-le-vous plus souvent, surtout lorsque vous en doutez. C'est un exercice auquel j'ai encore parfois du mal, mais bon, c'est un cheminement, n'est-ce pas ?

5. Entourez-vous de personnes positives : je sais que pour moi, c’était bénéfique d’être entourée de gens qui n’éprouvent pas le besoin de me rabaisser pour se sentir mieux. Faire partie d’une communauté de soutien peut aussi être une aide précieuse. Mais n’utilisez pas les autres uniquement pour obtenir leur approbation. Ce besoin d’approbation peut devenir une dépendance et vous faire perdre de vue l’essentiel : la connexion à soi-même.

6. Ne vous culpabilisez pas quand vous vous sentez mal : je ne saurais trop insister sur le fait que la perfection n’existe pas, même en matière d’amour-propre. Si vous vous sentez mal parfois, par exemple parce que quelqu’un vous a blessé par ses paroles, c’est normal. Cela ne signifie pas que vous échouez, mais que vous êtes en train d’apprendre. Alors, tirez-en des leçons et continuez !

Il est important de savoir que si vous traversez une période difficile et que vous ne savez pas comment y faire face, vous pouvez demander de l'aide. Vous n'avez pas à attendre 17 ans comme moi. Vous n'êtes pas seul(e). Parfois, un coach ou un spécialiste peut être une étape cruciale pour vous aider à guérir de l'intérieur. N'oubliez pas que les difficultés ne disparaîtront pas d'elles-mêmes. Reconnaître et accepter ces sentiments est la première étape vers la guérison ; le reste dépend de vous !

Alors si vous traversez une période émotionnellement instable, en vous rebellant contre des normes sociales absurdes qui nous font croire que nous ne méritons pas de nous aimer tels que nous sommes, tenez bon ! Vous pouvez le faire !

Article rédigé par Laís Oliveira

@lasolvrx

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