Comment soigner son intestin, mieux manger et améliorer sa santé cérébrale grâce à l'alimentation

Saviez-vous que notre alimentation peut avoir un impact sur notre santé qui va bien au-delà de notre poids ? Elle peut déterminer notre vie et avoir le pouvoir de nous guérir ou de nous détruire.

Comme nous l'avons dit, l'alimentation a un impact considérable sur l'organisme. Et quand nous disons « organisme », nous entendons le corps dans son ensemble, y compris le cerveau et ses fonctions, les intestins , les os, les artères, absolument tout.

Il est donc essentiel de veiller à consommer tous les ingrédients et nutriments nécessaires à une bonne santé. Mais comment s'y prendre ? Poursuivez votre lecture.

Mangez plus sainement, mangez intelligemment

Avant de manger, il est essentiel de se rappeler une chose : chaque cellule de notre corps est constituée des aliments que nous consommons. Absolument chaque cellule. Nous avons donc la capacité de construire notre corps à partir de matériaux de piètre qualité ou des meilleurs possibles. En gardant cela à l’esprit, on a envie de manger plus sainement et de consommer tous les nutriments essentiels.

Une alimentation de mauvaise qualité, la restauration rapide, les aliments ultra-transformés et le manque d'attention portée à ce que l'on ingère sont autant de facteurs qui nuisent à la santé et peuvent engendrer dépression et mal-être. Qu'est-ce qu'une alimentation de bonne qualité ? Des graisses saines , des fruits, des légumes, des graines, des noix, des aliments complets et de bonnes sources de protéines, à faible indice glycémique. En résumé, tout aliment le moins transformé possible.

Il faut faire attention à tout ce que l'on mange. Plutôt que de prendre des compléments alimentaires, essayez de trouver les nutriments nécessaires directement dans votre alimentation. Pensez aussi à boire suffisamment d'eau plutôt que des boissons énergisantes sucrées. Votre corps a besoin d'eau, pas de sucre, de colorants, d'arômes artificiels et autres substances nocives.

Affirmer que les calories contrôlent tout, y compris votre métabolisme, est faux. Lorsque nous vous conseillons de vous concentrer sur votre alimentation, nous ne vous suggérons absolument pas de compter les calories et de vous affamer pour maigrir. Loin de là . Ce que nous entendons par « se concentrer sur son alimentation », c’est lire attentivement la liste des ingrédients de chaque aliment. Moins il y a d’ingrédients, mieux c’est. Évitez les aliments transformés. Ces derniers provoquent une inflammation du cerveau, qui entraîne une accumulation de graisse abdominale et perturbe le métabolisme, ce qui conduit à l’obésité, laquelle engendre à son tour une inflammation cérébrale accrue. C’est un cercle vicieux. Cette inflammation se produit également au niveau intestinal , ce qui peut entraîner de nombreuses maladies et problèmes de santé.

Cette inflammation dont nous parlons est provoquée par notre alimentation. Il est donc primordial de privilégier une alimentation saine, d'abandonner les aliments ultra-transformés et de se concentrer sur des aliments de qualité ; c'est l'un des facteurs les plus importants pour se sentir et paraître en bonne santé.

Bougez votre corps tous les jours

D'autres facteurs, comme une bonne alimentation, contribuent à notre santé, à son maintien et à un bon fonctionnement cérébral. Parmi ces facteurs, on compte toute forme d'activité physique. Le mouvement corporel est un moteur essentiel de la guérison, de l'assimilation des nutriments et de l'élimination des déchets métaboliques, entre autres. Tous ces processus nécessitent du mouvement. La vie est mouvement.

Alors, peu importe votre condition physique actuelle, il est essentiel de bouger quotidiennement. Si vous le faites déjà, vous savez combien c'est bénéfique. Sinon, commencez par marcher 30 à 40 minutes par jour, puis essayez d'aller à la salle de sport 3 fois par semaine. Vous pouvez aussi essayer le vélo ou le tapis de course. Petit à petit, augmentez la fréquence de vos séances et commencez la musculation ou des entraînements plus intenses. En moins d'un mois, vous constaterez la différence. L'un des principaux avantages de bouger quotidiennement est que vous remarquerez des résultats avant même d'avoir commencé au bout d'un mois.

Surtout si vous souffrez d'une maladie auto-immune, d'une blessure ou d'un handicap permanent, vous devez bouger tous les jours, sans exception. Cela améliorera votre qualité de vie de façon insoupçonnée.

Repose en paix

Un autre facteur essentiel, souvent négligé, est le sommeil et le repos. Un sommeil réparateur est indispensable à une bonne santé . Nous avons déjà abordé les sept types de repos nécessaires, nous n'entrerons donc pas dans les détails aujourd'hui. Cependant, il est important de souligner qu'une bonne nuit de sommeil peut tout changer. Dormir huit heures par nuit permet à votre corps de se reposer, de récupérer, de se régénérer et de guérir.

 

Il est important de se rappeler qu'une bonne nuit de sommeil commence dès le réveil. En appliquant les conseils mentionnés précédemment, comme faire de l'exercice, avoir une alimentation saine et équilibrée, passer du temps à l'extérieur et profiter de la lumière du soleil, vous favoriserez un meilleur sommeil. Un sommeil réparateur vous permettra de vous sentir mieux rapidement. Votre corps sera nourri et produira des hormones et des enzymes régénératrices, contribuant ainsi à une vie saine.

Esprit

Enfin, et surtout, notre esprit . Pour transformer radicalement notre mode de vie, il suffit de prendre la décision de changer d'état d'esprit et de perspective. Ces changements s'opèrent d'abord dans l'esprit, puis dans le corps. En décidant simplement d'adopter un mode de vie plus sain, on s'engage envers soi-même et le changement s'amorce. Notre esprit est extrêmement puissant : nos pensées influencent notre métabolisme. 

Il est également important d'apprendre à gérer son stress et ses pulsions alimentaires émotionnelles. Il existe un lien étroit entre ces deux facteurs, comme nous l'avons évoqué. En situation de stress, nous avons tendance à avoir davantage envie d'aliments transformés et sucrés. Apprendre à gérer et à réduire son stress contribue donc à améliorer sa santé. Ce n'est pas parce que le stress est invisible qu'il faut le négliger.

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