Remise à zéro de septembre : des choix fonctionnels pour booster votre énergie et votre vitalité

Le passage des journées ensoleillées de l'été au rythme du quotidien peut parfois être un peu doux-amer. Mais rassurez-vous, nous sommes là pour vous offrir une perspective positive sur cette transition saisonnière. Alors que nous disons adieu aux loisirs estivaux, un monde de possibilités passionnantes s'ouvre à vous. Abordez la rentrée avec enthousiasme grâce à notre guide complet pour un nouveau départ en septembre. Ce programme vous permettra de reprendre vos habitudes en douceur, en profitant d'un nouveau souffle et d'une énergie renouvelée.

Retour à la routine

Reprendre le rythme de vie habituel signifie généralement renouer avec de bonnes habitudes , surtout après les voyages d'été, les repas au restaurant, les visites à la famille et aux amis, et les soirées passées à prendre un verre sur les plus beaux toits-terrasses de la ville.

Retour à la planification et à la préparation des repas

Revenir à une alimentation saine peut parfois sembler un peu délicat. La clé réside dans la prise de conscience de l'immense vitalité que procure une alimentation riche en aliments fonctionnels .

Le concept d' aliments fonctionnels repose sur l'idée que certains nutriments et composés présents dans les aliments peuvent avoir des effets positifs sur les fonctions physiologiques de l'organisme. Ces aliments sont conçus pour offrir plus qu'une simple nutrition de base et peuvent apporter des bienfaits supplémentaires pour la santé . Les aliments fonctionnels peuvent se présenter sous leur forme naturelle ou légèrement transformée (comme l'huile TCM) ou sous forme de compléments alimentaires destinés à améliorer votre santé. Parmi les exemples de compléments alimentaires, on trouve les aliments enrichis en vitamines, minéraux, probiotiques ou fibres. Parmi nos ingrédients préférés riches en nutriments , citons les baies mélangées, les légumes verts crucifères, les noix et les graines, les aliments fermentés, les poissons gras, les herbes aromatiques et, bien sûr, l'huile TCM. Tous ces aliments sont considérés comme des aliments fonctionnels .

Séances de sudation

Reprendre le sport après les fêtes peut s'avérer difficile. On le sait, votre corps vous envoie peut-être un signal d'alarme, et retrouver la motivation peut être aussi compliqué que de chercher ses clés. Mais il est temps de s'y remettre, et c'est là qu'un programme d'entraînement peut vous être très utile pour atteindre vos objectifs de remise en forme . Un programme bien structuré ne se limite pas aux bienfaits physiques. C'est aussi un véritable atout pour votre bien-être mental. Imaginez une dose instantanée de bonheur : les endorphines libérées après l'effort sont comme une véritable source de motivation.

Vous pouvez alterner les entraînements à haute et basse intensité pour maintenir un bon équilibre et éviter de surmener votre corps. Essayez également d'intégrer du cardio LISS (effort constant à faible intensité) à votre routine quotidienne en marchant, en faisant du vélo ou du jogging. Cela vous aidera à récupérer après vos séances d'entraînement tout en restant en forme et en brûlant des graisses. Vous ne reprenez pas simplement votre routine habituelle ; vous retrouvez une sensation de bien-être et d'énergie pour la prochaine séance.

Des collations fonctionnelles à emporter

La fin de l'été rime souvent avec retour au travail (ou aux études). Ce qui implique généralement de ne plus manger à la maison tous les jours. Cependant, manger au restaurant ne signifie pas forcément faire des compromis sur vos objectifs nutritionnels. Pensez aux en-cas fonctionnels : ce sont vos alliés pour maintenir le cap sur votre bien-être. Voici un aperçu des en-cas fonctionnels à emporter : car adopter de bonnes habitudes alimentaires devrait être à la fois simple et élégant.

noix

Un assortiment de noix est toujours une excellente idée à avoir sous la main. Pour une touche d'originalité et une collation encore plus délicieuse, essayez ces barres protéinées végétales sans sucre aux noix et au chocolat . Si vous souhaitez un apport supplémentaire en protéines pour votre journée, ces barres sont parfaites et rassasiantes. Les barres du commerce ne sont pas toujours le choix le plus sain en raison de leurs ingrédients ; l'idéal est donc de les préparer soi-même. L'avantage ? Vous pouvez doser les ingrédients à votre guise et les préparer à l'avance, les conserver au réfrigérateur et les déguster quand vous le souhaitez. Cette recette permet de réaliser 8 barres, alors laissez libre cours à votre imagination !

Chocolats Funky Fat

Quiconque prétend que le chocolat peut être bon pour la santé se trompe lourdement. Nos chocolats Funky Fat sont élaborés à partir d'ingrédients fonctionnels qui contribuent à votre bien-être. Vous vous demandez sans doute ce que cela signifie ? Eh bien, cela signifie que chaque ingrédient fonctionnel a été sélectionné avec soin. Des fèves de cacao à l' huile de TCM , nous utilisons des TCM C8 et C10, reconnus pour leurs puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques. Il a été démontré qu'ils améliorent les affections cutanées telles que l'acné, le psoriasis et la dermatophilose. De plus, grâce à ces propriétés, ils favorisent la santé intestinale et luttent contre le Candida albicans.

Ces barres chocolatées saines sont très pratiques à emporter au travail ou partout ailleurs. Vous pouvez les déguster avant ou après l'effort, en dessert, pour un petit remontant au bureau, ou encore les utiliser dans vos recettes préférées.

graines de lin

Si vous pensez aux graines de lin, vous ne les imaginez probablement pas comme une collation particulièrement gourmande et pratique, n'est-ce pas ? Eh bien, nous voulons vous montrer qu'en plus d'être excellentes pour la santé, elles peuvent aussi être délicieuses. Ces biscuits protéinés sont préparés avec des graines de lin . Ils sont sains, faciles à faire et parfaits pour une pause-café. Vous pouvez même les préparer à l'avance pour toute la semaine.

feuilles fonctionnelles à faire soi-même

Nous vous avons déjà dit que nos Funky Fat Chocs sont sains et fonctionnels, et que vous pouvez les déguster tels quels ou les utiliser dans des recettes originales. Eh bien, vous pouvez maintenant essayer de réaliser ces feuilles fonctionnelles et laisser libre cours à votre créativité. Vous pouvez les préparer à l'avance et les conserver au réfrigérateur. Elles sont parfaites pour une pause gourmande l'après-midi, et le meilleur, c'est qu'elles sont très faciles à préparer et délicieuses.

Idées de petits déjeuners rapides et riches en nutriments

Si vous êtes à court d' idées de petits déjeuners sains et riches en aliments fonctionnels , ne vous inquiétez pas, voici nos petits déjeuners fonctionnels préférés .

Smoothie au curcuma

Si vous ne le saviez pas, le curcuma est un excellent anti-inflammatoire et un super-aliment ; c’est pourquoi nous adorons ce smoothie au curcuma . Il vous redonnera de l’énergie et vous permettra de vous concentrer pleinement sur votre journée. Si vous êtes une personne occupée, vous pouvez le verser dans votre bouteille préférée et le déguster où que vous soyez.

Smoothie aux baies

Les baies sont excellentes dans les smoothies. Elles apportent une saveur sucrée sans nuire à votre santé. De plus, elles regorgent de nutriments. Pour préparer un délicieux smoothie, il vous suffit de quelques ingrédients : des légumes, des fruits (nous adorons les baies pour cette recette) et un liquide comme de l'eau ou du lait végétal. Si vous souhaitez varier les plaisirs et ajouter encore plus de nutriments, vous pouvez toujours incorporer du collagène, des adaptogènes, des compléments alimentaires riches en super-aliments et/ou des Funky Fat Chocolates.

Bol de smoothie protéiné framboise et chocolat blanc

Si vous préférez manger votre smoothie plutôt que de le boire, vous pouvez aussi préparer un bol de smoothie protéiné , comme ce délicieux et nutritif bol de smoothie protéiné à la framboise et au chocolat blanc, agrémenté de votre poudre de protéines préférée. Ce petit-déjeuner est idéal pour démarrer la journée en pleine forme. Sa fraîcheur vivifiante vous transportera instantanément vers vos plus belles vacances d'été, pour des matins radieux.

Smoothie au collagène

Le collagène offre de nombreux bienfaits pour la santé, que vous pouvez découvrir ici . C'est pourquoi il est essentiel pour beaucoup de l'intégrer à leur alimentation quotidienne, surtout après 30 ans. Étonnamment, le collagène est la protéine la plus abondante de l'organisme, représentant environ 30 % des protéines totales. Une façon simple d'intégrer ce nutriment essentiel à votre routine est d'opter pour notre smoothie au collagène . Conçu pour nourrir et dynamiser, ce mélange devient un délicieux rituel quotidien. Grâce à un assortiment d'ingrédients sains et fonctionnels, il alimente votre corps et procure une satiété durable, vous permettant de rester satisfait plus longtemps.

Conclusion

Abordez ce mois avec détermination et énergie, prêt(e) à profiter pleinement de chaque jour. Notre guide dynamique pour une nouvelle étape après les fêtes vous donne les clés pour démarrer septembre avec un esprit renouvelé, donnant le ton à une année riche en émotions. Cultivez la routine comme un chemin vers le bien-être, savourez les bienfaits des aliments fonctionnels, dynamisez votre programme d'entraînement et appréciez la praticité des collations saines. Relevons ensemble ce défi avec enthousiasme, préparant ainsi le terrain pour une fin d'année inoubliable, à l'image de votre personnalité rayonnante et épanouie.