Guérir son intestin grâce à un mode de vie pauvre en glucides - Funky Fat Foods

Vous n'avez pas encore écouté notre podcast ? Chez Funky Fat Foods, nous sommes constamment à la recherche des meilleures façons d'optimiser notre santé, notre bien-être et notre forme physique. Nous sommes convaincus que chacun peut atteindre ses objectifs de santé grâce aux bonnes connaissances. Nous cherchons toujours à approfondir nos connaissances sur les clés d'un mode de vie sain. Sachant qu'il n'existe pas de solution miracle en matière de santé, les invités de notre podcast Funky Fat sont des experts et des professionnels de renom dans les domaines du fitness et de la nutrition. Ils nous aident à explorer, à rechercher et à comprendre la bio-individualité et ce qui convient le mieux à chacun.

Dans cet article, nous vous proposons un bref récapitulatif de nos derniers épisodes afin de vous permettre de retrouver les points clés des épisodes les plus récents consacrés à l'alimentation saine , au régime pauvre en glucides , à la santé intestinale et bien plus encore ! Notre objectif est de vous aider à optimiser votre santé et à vous sentir au meilleur de votre forme.

Santé intestinale : un chemin vers moins de ballonnements et une plus belle peau

Dans cet épisode, Kristen Stavridis, nutritionniste titulaire d'une licence en sciences et spécialisée dans la santé intestinale , parle de son parcours de santé et de la façon dont elle a pu soigner ses problèmes de ballonnements, de poids et d'acné en améliorant sa santé intestinale .

Comme vous le savez sans doute, la définition de la santé et d'un mode de vie sain varie d'une personne à l'autre, et chaque parcours est unique. L'important est de trouver un régime alimentaire qui nous convienne et nous soit bénéfique.

Si vous ressentez un déséquilibre dans votre corps, comme des ballonnements persistants, une chute de cheveux, des douleurs abdominales, une digestion difficile, des problèmes de peau, etc., il est probable que vous ayez besoin de prendre soin de votre santé intestinale. La majeure partie de notre système immunitaire se trouve dans nos intestins ; nous vous expliquons tout cela dans cet article sur la santé intestinale . Ainsi, si votre intestin n'est pas en bonne santé, votre santé globale risque d'être affectée. Prendre soin de son intestin implique d'adopter de nouvelles habitudes de vie, à commencer par modifier son alimentation.

Pour avoir un intestin sain, elle suggère notamment d'arrêter les aliments transformés, les produits laitiers si vous constatez des troubles digestifs, certains compléments alimentaires (car ils ne sont pas tous bénéfiques), le sucre, l'alcool, etc. Il est conseillé de privilégier une hydratation suffisante et une alimentation riche en aliments complets, comme les fruits et légumes riches en fibres, les aliments non transformés, les bonnes graisses , les en-cas sains et une quantité adéquate de protéines non transformées. La prise de prébiotiques et de probiotiques peut également favoriser la guérison de l'intestin et améliorer le bien-être général.

Une autre excellente façon d'améliorer votre santé intestinale est d'essayer le jeûne intermittent . Inutile de le pratiquer tous les jours : trouvez la formule qui vous convient. Cela aidera votre corps à se purifier, à éliminer les toxines en excès et à rééquilibrer votre microbiote .

Comment un régime pauvre en glucides peut favoriser l'équilibre hormonal et la perte de masse grasse

Dans un épisode précédent, nous avons eu le plaisir d'accueillir Noor Struik . Nutritionniste spécialisée dans les régimes pauvres en glucides, elle a partagé avec Louisa Mesquita, fondatrice de Funky Fat Foods, son expérience avec ce régime . Ce dernier leur a été bénéfique car elles ne se sentaient pas bien dans leur corps. Bien que la guérison se poursuive, les progrès réalisés dépassent leurs espérances.

Louisa souffre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK ) et , avant d'adopter le régime cétogène (puis un régime pauvre en glucides), elle suivait un régime riche en glucides . Comme elle l'explique dans l'épisode, ce type de régime lui causait des symptômes importants et des difficultés liées à son déséquilibre hormonal. Cependant, lorsqu'elle a décidé de passer à un mode de vie cétogène , puis à un régime pauvre en glucides, tous ses problèmes et symptômes ont disparu.

Il est important de se rappeler que modifier son alimentation ne signifie pas forcément adopter un régime restrictif et se focaliser uniquement sur les calories et la perte de poids. C'est une grave erreur, car cela peut avoir des effets néfastes sur la santé, comme une augmentation du cortisol (stress), ce qui produit l'effet inverse de celui recherché. Il faut garder à l'esprit qu'il s'agit d'un changement de mode de vie qui doit être durable, agréable et que l'on doit pleinement adopter, et non le considérer comme une solution temporaire.

Adopter un régime pauvre en glucides est accessible à tous, selon les objectifs de chacun. Même les athlètes peuvent s'y mettre et constater une diminution des blessures et de l'inflammation, ainsi qu'une meilleure récupération. Il est important de comprendre l'impact de certains aliments et macronutriments sur la glycémie et le bien-être général ; cela facilitera les choix alimentaires sains et vous permettra de savoir ce qui vous convient le mieux.

De plus, au lieu de simplement limiter les glucides, concentrez-vous plutôt sur l'augmentation de votre consommation de bons lipides et de protéines . Ainsi, en augmentant ces deux macronutriments et en privilégiant les aliments bénéfiques, vous constaterez qu'il y a moins de place pour les glucides dans votre assiette. Vous n'aurez donc même plus besoin de vous soucier de les limiter si vous choisissez les bons aliments. Cela facilitera la réduction de votre consommation de glucides.

Nous tenons à souligner qu'il n'est pas nécessaire d'être parfait dans votre régime cétogène ou votre alimentation pauvre en glucides. L'important est de commencer. Allez-y progressivement et assurez-vous de progresser vers un objectif précis. Si vous souhaitez commencer, mais que l'idée de viser la perfection vous décourage, vous n'avancerez pas. Comme nous le disons, commencez petit à petit : supprimez le sucre de votre alimentation . C'est la première étape. Votre glycémie sera ainsi plus stable et il vous sera plus facile de faire des choix sains. Ensuite, il vous sera facile de passer à l'étape suivante.

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