Des collations saines à emporter pour rester en forme

Lorsque l'on adopte un régime pauvre en glucides, il est essentiel de connaître les meilleures collations saines à emporter afin de rester actif et de privilégier une alimentation saine où que l'on soit. Comme vous le savez peut-être, un régime pauvre en glucides se caractérise par une alimentation riche en lipides, une bonne quantité de protéines et pauvre en glucides. Cela s'applique à tous les repas, des repas complets aux collations et boissons. De ce fait, il peut parfois être plus difficile de trouver des en-cas adaptés à ce régime alimentaire lorsqu'on est en déplacement, car la plupart des produits populaires dans les rayons des snacks sont riches en glucides.

Heureusement pour vous, nous avons pensé à tout avec des en-cas sains à emporter pour vous aider à rester en forme et en bonne santé. Alors, si vous voulez en savoir plus, poursuivez votre lecture.

En-cas cétogènes à emporter : faits maison ou achetés en magasin

Quel choix difficile, n'est-ce pas ? Notre recommandation est de remplir votre garde-manger et le tiroir à collations de votre réfrigérateur de produits faits maison et achetés en magasin.

Parfois, quand on est pressé, on n'a pas le temps de préparer un en-cas soi-même, d'attendre qu'il soit prêt, de l'emballer et de partir. C'est là que les en-cas du commerce sont bien pratiques. Si vous avez l'habitude de grignoter régulièrement, vous pouvez consacrer quelques heures par semaine à la préparation de vos en-cas pour la semaine. Par exemple, le dimanche après-midi, vous gagnez 2 ou 3 heures pour cuisiner et préparer vos en-cas sains. Ainsi, pendant la semaine, il vous suffira de les emballer et de partir. Pour nous, c'est la solution idéale. De plus, en préparant vos propres en-cas, vous saurez exactement ce qu'ils contiennent et vous serez certain qu'ils sont sains.

Et si vous manquez d'idées de collations saines , comme nous l'avons déjà mentionné, nous avons ce qu'il vous faut. Sucrées, salées, faites maison ou achetées en magasin, nous vous proposons ci-dessous des idées de collations à emporter à base de Funky Fat Chocs. Toutes ces idées sont compatibles avec les régimes cétogène et faible en glucides.

barres protéinées

Quel que soit votre mode de vie, il est essentiel de consommer suffisamment de protéines, et ce, dans les bonnes proportions par rapport aux lipides et aux glucides. C'est pourquoi ces barres protéinées sans sucre aux noix et au chocolat constituent une excellente collation saine à emporter .

Elles sont très faciles à préparer, bien plus saines que la plupart des barres protéinées du commerce, et ne contiennent que 4 ingrédients et se préparent en quelques minutes. D'ailleurs, vous n'aurez besoin ni de cuisinière ni de four.

Elles sont tellement pratiques quand on est en déplacement ! On peut les consommer avant ou après l’entraînement ; riches en protéines, elles favorisent la récupération musculaire. On peut les conserver au réfrigérateur et les manger tout au long de la semaine, ou en congeler quelques-unes dans un récipient hermétique. Elles se conservent jusqu’à 3 mois.

biscuits au beurre de cacahuète

Vous êtes un amateur de biscuits ? Alors vous pouvez préparer ces biscuits au beurre de cacahuète : ils sont riches en matières grasses et en protéines, et bien sûr, délicieux. Que demander de plus ? Vous pouvez en emporter deux ou trois et garder les autres pour plus tard (si vous y arrivez ;)). Pensez à les conserver dans un endroit frais, mais pas au réfrigérateur.

Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par le beurre de noix de votre choix. De même, pour le chocolat, vous pouvez utiliser celui que vous préférez parmi les 5 délicieux et nutritifs Funky Fat Chocs.

tasses de beurre d'amande keto

Avez-vous déjà goûté aux célèbres bonbons américains Reese's ? Eh bien, ces coupes au beurre d'amande keto en sont la version saine. Pour une touche d'originalité, nous avons remplacé le beurre de cacahuète par du beurre d'amande. Elles satisferont votre envie de sucré sans vous faire sortir de cétose ni faire grimper votre glycémie. Chaque coupe contient seulement 1 gramme de glucides nets, ce qui la rend parfaitement compatible avec un régime cétogène .

Elles sont très faciles à préparer et, là encore, vous pouvez les conserver dans un endroit frais et sec pour les consommer au cours de la semaine.

Smoothie cétogène au curcuma

Si vous aimez les smoothies, celui-ci est fait pour vous. Ce smoothie au curcuma est idéal pour une collation ou un petit-déjeuner. Il vous redonnera de l'énergie et vous permettra de rester concentré(e) toute la journée. De plus, il est ultra-simple à préparer : seulement 2 minutes ! Anti-inflammatoire et antioxydant, il est également incontournable. À déguster à la maison ou en déplacement.

Bacon croustillant enrobé de chocolat

On sait, ça paraît fou. Mais croyez-nous, vous devez absolument goûter cette gourmandise. Le chocolat se marie avec tout, même avec le bacon ! Ce bacon croustillant enrobé de chocolat offre un équilibre parfait entre le sucré et le salé. Facile à préparer, il se cuisine à la poêle, au four ou à la friteuse à air. Vous pouvez l'emporter avec vous ou le conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique pendant 3 jours maximum.

Noix mélangées et chocolat

Pour les en-cas à emporter, c'est idéal d'avoir le choix entre plusieurs saveurs. Vous n'avez peut-être pas envie d'une collation sucrée tous les jours. C'est là que les noix mélangées s'avèrent pratiques. Elles regorgent de protéines, de lipides, de fibres et de composés végétaux qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Un quart de tasse de noix crues mélangées (environ 28 grammes) apporte environ 15 grammes de lipides, 6 grammes de protéines et 2 grammes de fibres.

Vous pouvez acheter des mélanges de noix préemballés en magasin ou composer votre propre mélange avec vos noix préférées. Si vous optez pour un mélange du commerce, vérifiez bien la liste des ingrédients et assurez-vous qu'il ne contient que des noix. Certaines marques ajoutent des ingrédients superflus, comme des huiles de graines inflammatoires. Les meilleures options pour un régime cétogène dans votre mélange maison sont les amandes, les noix de cajou, les noix du Brésil, les pistaches, les noix, les noix de macadamia et les noix de pécan. Ajoutez quelques carrés de Funky Fat Chocs et vous serez rassasié et plein d'énergie pendant des heures !

Maintenant que vous avez fait le plein de provisions, vous serez toujours prêt à toute éventualité. Aucun imprévu ne vous prendra au dépourvu, surtout sans ces en-cas sains à emporter .