Top 9 Kantoor Snacks Voor Focus

We hebben lang gehoord dat vetten ongezond zijn en dat ze ons dik maken. Maar laten we die mythe doorprikken en je vertellen dat deze bewering niet waar is. De publieke opinie begint zich hierover te veranderen en we begrijpen nu dat vetten essentieel zijn voor een gezond en duurzaam dieet. Om de noodzaak van vetten in ons lichaam te begrijpen, hoeven we alleen maar naar onze hersenen te kijken. Als we het watergewicht verwijderen en ons concentreren op de droge massa, zien we dat onze hersenen voor 60% uit vet bestaan. Dit betekent dat we niet kunnen verwachten dat ons brein optimaal functioneert als we het niet voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft.

In het artikel van vandaag willen we je helpen meer gezonde vetten toe te voegen in de vorm van functionele kantoorsnacks om je hersenen gelukkig en gezond te maken, zelfs als je werkt.

1. MCT olie in koffie 

MCT-olie bestaat uit middellangeketentriglyceriden die vanwege hun kortere lengte gemakkelijk verteerbaar zijn. Bovendien biedt de manier waarop het lichaam deze vetten verwerkt verschillende gezondheidsvoordelen. De beste kwaliteit MCT-olie wordt gewonnen uit kokosolie. De belangrijkste voordelen van MCT-olie zijn dat het gewichtsverlies bevordert door een langer verzadigd gevoel te geven, het snel energie levert, sportprestaties kan verbeteren, ketose ondersteunt en mentale helderheid kan geven.

Als je nog steeds twijfelt waarom je MCT-olie aan je koffie zou moeten toevoegen, lees dan verder, we zullen je overtuigen. Door simpelweg MCT-olie aan je koffie toe te voegen, kun je een beter gevoel van verzadiging ervaren, je cognitieve functie verbeteren en het risico op hartaandoeningen verminderen. MCT-olie kan je helpen je productiviteit te verhogen en een optimale gezondheid te bereiken. Het geeft je de constante energie die je nodig hebt om geconcentreerd te blijven en de hele dag door te werken.

TIP: Je kunt een fles MCT-olie in je kantoor bewaren om tijdens je werkpauze aan je koffie toe te voegen.

2. Groene Thee en I-Theanine

L-theanine is een stof die het denkvermogen, de mentale helderheid, de slaap en ontspanning kan ondersteunen. Daarnaast kan het helpen bij gewichtsverlies, bloeddruk en meer. L-theanine komt van nature voor in groene en zwarte thee, maar is ook verkrijgbaar als supplement.

Deze verbinding kan invloed hebben op de niveaus van bepaalde chemische stoffen in de hersenen, zoals serotonine en dopamine, die de stemming, slaap en emoties beïnvloeden, evenals cortisol, dat het lichaam helpt om te gaan met stress. Een verstoring in het evenwicht van deze chemische stoffen kan de stemming of het stressniveau van iemand veranderen.

Van alle soorten thee bevat matcha de meeste L-theanine. Misschien is het daarom de moeite waard om je koffiepauze te vervangen door een matcha- of groene theepauze. Dit kan je helpen je beter te concentreren en gedurende de dag meer energie te hebben zonder de onrustige gevoelens die koffie soms kan veroorzaken.

3. Noten en Zaden 

Hoewel noten en zaden vaak bekend staan om hun hoge caloriegehalte, zijn het in werkelijkheid geweldige bronnen van eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitaminen en mineralen, waardoor we ze kunnen beschouwen als functionele voedingsmiddelen. Noten en zaden helpen bij het reguleren van het lichaamsgewicht omdat hun vetten niet volledig worden opgenomen en ze de voedselinname reguleren. Daarnaast bevatten ze onverzadigde vetten en andere voedingsstoffen die beschermend werken tegen hart- en vaatziekten en diabetes. Het is een geweldig idee om een handvol noten en zaden als tussendoortje te nemen, omdat ze lang een verzadigd gevoel geven en je lichaam en hersenen voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft.

4. Funky Fat Chocs

Chocolade kan op zichzelf beschouwd worden als een functionele snack vanwege de gezondheidsvoordelen. Echter, het is alleen functioneel wanneer het gemaakt is van 100% pure cacao, zonder toegevoegde vulstoffen, suikers of andere onnodige ingrediënten die de functionele werking van cacao in de weg staan.

Onze Funky Fat Chocs zijn door hun ingrediënten niet alleen heerlijk, maar ook functionele voedingsmiddelen. De chocoladerepen zijn rijk aan antioxidanten, gezonde vetten en vitaminen, en bevatten geen kunstmatige suikers of smaakstoffen. Een belangrijk ingrediënt in onze repen zijn de MCT's, wat een van de belangrijkste redenen is dat ze functioneel zijn. Bewaar altijd een Funky Fat chocoladereep in je bureaula voor een romig, voedzaam en smakelijk tussendoortje. Als je nog meer voordelen wilt ervaren en je geestelijke gezondheid wilt verbeteren, combineer de chocolade dan met bijvoorbeeld bulletproof koffie (koffie met MCT-olie), matcha, of noten en zaden.

5. Bessen 

Bessen zijn fantastische voedingsmiddelen boordevol antioxidanten. Ze bevatten weinig calorieën en de anthocyaanpigmenten die voor de kleur zorgen, kunnen grote gezondheidsvoordelen bieden. Als je geen verse bessen kunt krijgen, zijn bevroren ongezoete bessen een goede optie. Je kunt ze ook toevoegen aan je smoothie voor onderweg en er midden op de dag van genieten tijdens het werken.

6. Bulletproof Mokka Koffie

Als je geen grote fan bent van bulletproof koffie, maar wel de voordelen van MCT-olie aan je dieet wilt toevoegen, hoef je je geen zorgen te maken. Wij hebben de perfecte oplossing voor je: voeg wat chocolade toe aan je koffie en je hebt een heerlijke bulletproof mokka koffie om van te genieten tijdens je werkdag. Het is vrij eenvoudig te maken en de combinatie van chocolade, MCT-olie en koffie geeft je de energie en mentale helderheid die je nodig hebt om de meest productieve dag op het werk te hebben. Je kunt het recept maken met pure chocolade of witte chocolade, beide werken fantastisch.

7. Collogeen Cocolade Koffie 

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Zonder collageen zou je huid droog en dun zijn, zouden je nagels broos zijn, zouden je spieren niet kunnen groeien en zouden je botten uiterst broos zijn. Daarom kan het toevoegen van een collageensupplement aan je dieet ervoor zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft om goed en gezond te werken. Een gemakkelijke manier om collageen aan je dagelijkse voeding toe te voegen is door een smoothie te maken. Een keto chocolade smoothie is perfect voor die ochtenden dat je niet veel tijd hebt om je ontbijt voor te bereiden, maar wel wat vet nodig hebt als brandstof. Je kunt het ook voorbereiden en meenemen als snack naar je werkplek om je vol en geconcentreerd te houden terwijl je werkt.

8. Koolhydraatarme Keto Choc & Bessen Smoothie

Zoals we eerder in dit artikel hebben vermeld, zijn zowel chocolade als bessen geweldige functionele voedingsmiddelen. Dus waarom zou je niet beide voordelen combineren en een heerlijke smoothie maken? Een Choc & Bessen smoothie is een perfecte gezonde snack voor onderweg, vooral nu de zomer eraan komt en de dagen warmer worden. Het heeft tal van gezondheidsvoordelen, is super lekker en geeft je mentale helderheid.

9. Keto Kinder Bueno

Als je een zoetekauw bent en op zoek bent naar gezonde zoete dessert- of snackalternatieven, dan is dit iets voor jou! De beste manier om van chocolade of welke snack dan ook te genieten, is om eerlijk te zijn zonder toegevoegde suikers. Het consumeren van suiker kan leiden tot een piek in je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een daling (crash), waardoor je je moe en soms zelfs slaperig kunt voelen.

Het maken van keto kinder bueno is een geweldige snackoptie om die dip te vermijden. Ten eerste, omdat het gemaakt is met gezonde ingrediënten en geen suiker bevat. Ten tweede, omdat het een handige snack is om mee te nemen. Je kunt het één keer maken, in de koelkast bewaren en er de rest van de week van genieten. Als je geen suiker wilt toevoegen aan je recepten, maar toch die zoete smaak wilt, zijn er gezondere alternatieven voor suiker beschikbaar. Onze top 3 suikervervangers zijn erythritol, stevia en monk fruit. Als we een keuze moeten maken, kiezen we altijd voor erythritol.